Ilustrasi, sumber foto: Istimewa
GLX Angka - Selain terhindar dari berbagai gangguan kesehatan, menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan rasa percaya diri. Terdapat banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memiliki berat badan ideal, mulai dari rutin berolahraga, menjalankan gaya hidup sehat, serta pola makan tepat.
Kamu bisa menggunakan kalkulator berat badan ideal untuk menghitung berat badan yang kamu miliki. Kalkulator berat badan ideal merupakan salah satu metode yang bisa digunakan untuk memastikan apakah berat badan yang kamu miliki tergolong kurang, normal, atau berlebih. Untuk memastikan kamu dapat menggunakan dengan tepat, sebaiknya simak ulasan mengenai kalkulator berat badan ideal berikut ini.
Mengenal Kalkulator Berat Badan Ideal
Kondisi kelebihan atau kekurangan berat badan menyebabkan kamu lebih rentan mengalami gangguan kesehatan. Untuk itu, pemantauan berat badan perlu dilakukan secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Salah satu metode penghitungan yang dapat dilakukan untuk memastikan berat badan ideal, yakni kalkulator berat badan ideal. Saat ini, tidak terlalu sulit untuk menemukan aplikasi maupun halaman website yang menyediakan kalkulator berat badan ideal secara online.
Biasanya, aplikasi ini hanya membutuhkan berat badan dan tinggi badan untuk mengetahui hasil berat badan ideal atau tidak. Tak hanya itu, kamu dapat menggunakan cara manual dengan rumus tertentu untuk mengetahui indeks massa tubuh. Berikut cara menghitung indeks massa tubuh secara manual:
Indeks massa tubuh (IMT) = berat badan (kg) : tinggi badan (m)²
Melansir dari National Heart, Lung, and Blood Institute, hasil hitung indeks massa tubuh kurang dari 18,5 menandakan kamu mengalami kondisi underweight atau rendah. Sedangkan, 18,5 – 24,9 menandakan kamu dalam kondisi normal. Hasil berada di angka 25 – 29,9 menandakan kamu mengalami overweight atau kelebihan. Sementara itu, jika hasil berada di atas 30 menandakan kamu mengalami obesitas.
Waspada Gangguan Kesehatan Akibat IMT yang Tidak Normal
Tentunya, memiliki indeks massa tubuh yang kurang maupun berlebihan merupakan kondisi yang tidak sehat dan sebaiknya segera diatasi. Kekurangan dan kelebihan indeks massa tubuh meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan tubuh.
Berikut ini gangguan kesehatan yang dapat terjadi ketika kamu mengalami underweight, overweight, dan obesitas:
1. Kekurangan Berat Badan (Underweight)
Jangan abaikan kondisi ini. Kekurangan berat badan atau underweight bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti kekurangan nutrisi, anemia, osteoporosis, penurunan sistem imun tubuh, gangguan kesuburan, hingga gangguan perkembangan dan pertumbuhan.
2. Kelebihan Berat Badan (Overweight)
Hampir sama dengan kondisi kekurangan berat badan, seseorang yang mengalami kelebihan berat badan atau overweight dapat mengalami berbagai gangguan kesehatan.
Di antaranya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, stroke, gangguan tidur, gangguan pernapasan, gangguan mental, hingga nyeri tubuh.
0 Comments